[健康] 紀律是說易行難，要每天跑步、早睡早起...
杜汶澤半年內由肥仔變身肌男，持續每天做一小時帶氧運動，舉重三至四次，並嚴格遵從無油無糖和午後不吃澱粉質的飲食規條。他分享道，修身成功靠的不是甚麼秘方，而是相信自己的決心和紀律。
紀律，真是說易行難。我們多少次告訴自己要每天跑個步、早睡早起、吃多點蔬菜、戒飲涷啡奶茶，但嚴格遵從了三四天就打回頭，然後來個大反彈，變成一個暴飲暴食郁都唔郁的乾物女。不是靠樣搵食亦未必有資源請魔鬼教練的你和我，雖未必做到杜汶澤的標準，但較溫和、收效較慢卻較持久的自律修身法，絕對有可能做到。
1.從一小步做起：貪睡的你突然想清晨五點半起床運動？開玩笑吧。在原本的生活節奏上來點小改變，比180度改變生活模式，更易養成習慣。八點起床的你，不妨先定好七點四十五分起床做點伸展運動，能持續後再加上去。其實每天能做三十分鐘運動，已叻過很多人。
2.了解自己底線：作為飯桶的你戒吃澱粉質會抑鬱，或戒吃甜食會生不如死，就不要突然走極端去戒。每周容許自己吃一點，反而令心情安定些，更有動力去吃健康食物。故無須太嚴厲鞭策或責怪自己，因為將修身當成受罪，只會愈來愈想逃避。
3.做咗先講：到底一周要跑幾多次步？做完gym會否無時間執屋？好像不太棈神，不如上一陣facebook先再算？諗得嚟都半句鐘，夠你做完運動了。所以不要想太多，執好「架餐」就起行。再不在狀態，行到跑步機前也自然會動起腳來。
4.加入快樂元素：想少吃肉，就約朋友試一間新的素食餐廳；想有動力上Pilates班，就去血拼買些漂亮的健身服；想少吃多餐，就去超巿發掘新的健康零食。當修身變成一種享受，自然有動力持續下去。
5.切合實際：老老實實，有幾多人真的需要靠健身作為事業？不是每個女人都是鄭多燕，能數個月內激減20公斤，也不是每個女人都像Anne Hathaway為演《孤星淚》而需要極速瘦身。短期未見成效，也不要輕言放棄，修身至少要一年半載才略見成績，有些骨架和輪廓更是有點肉地才好看，故做不成Gisele Bundchen，也不要難過，健健康康、體態輕鬆就好。
相片來源：Shutterstock, Getty Image
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Cosmo – 2013年10月14日星期一上午9:00
Article from : http://hk.lifestyle.yahoo.com/5-tips-%E4%BF%AE%E8%BA%AB%E9%9D%A0%E8%87%AA%E5%BE%8B-010000633.html
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